你睡得越久,越好?简单的两个动作,我希望你能睡上一夜直到黎明

2020-11-21 20:00:43【来源:延边新闻网

你睡得越久,越好?简单的两个动作,我希望你能睡上一夜直到黎明

最近几个月,肖立经常失眠,晚上睡不着觉。为了睡个好觉,他尝试了一些方法来睡个好觉,比如喝牛奶、增加运动量等等,但没有什么好的效果。几个月后,肖立终于熬不过去了。他去医院检查,发现自己的肝脏有点问题。

结果肝功能检查单和肝胆B超单看,没有大问题,即转氨酶有点高,肖立没有肝病史,可能是个坏习惯。肖立还说,他喜欢玩游戏经常熬夜,这不是,熬夜很长时间导致肝脏血虚,肝表面神经供血不足,不能正常引导人入睡,所以会失眠。

失眠的根本原因已经找到了,我告诉肖立病情不太严重吃药但不好,告诉你三个小方法回去好好照顾,坚持2个月的保护效果。

第一是清肝火,当肝脏血虚时,肝脏易出现肝气沉积,肝郁和气结最有可能影响睡眠,所以最重要的是清肝清肝解毒。每晚睡觉前按摩太冲穴位,在脚背大脚趾和两趾之间的骨缝之间,可以帮助平缓肝火。

第二是镇静肝脏,失眠每晚泡一些五味子或红枣仁水,能清肝安神,红枣仁在中医经典书中被记载为熟睡果,坚持每天泡几个月就会有很大的改善。

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